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女人吃哪些食物调节内分泌?女人吃什么食物调节内分泌?[图]

发布时间:2019-10-08 21:50:51

现在有很大一部分的女性朋友们的身体问题都可能由于内分泌失调而引起的,而且在平时的日常生活中有很多的因素可以导致内分泌失调。内分泌失调就会影响女性朋友们的身体健康,例如肌肤问题脸上会长痘痘,还有会导致月经不调等。所以要及时调理。那么女人吃哪些食物调节内分泌?女人吃什么食物调节内分泌?。

一、调节内分泌食物

1、豆浆

女性内分泌调节首推豆浆,豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用,体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有失调的姐妹,尤其是即将进入30岁的姐妹们都应该开始养成喝豆浆的习惯,可以帮助很好地延缓衰老。如果不喜欢喝超市中卖的甜甜的豆浆可以买个豆浆机现磨现煮。

2、蜂蜜

蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素,同时也是调节内分泌的恩物,姐妹们可以根据自身情况选择服用蜂蜜、花粉或蜂王浆。蜂蜜在25岁就可以开始作为日常保健的东西服用,但糖尿病禁止;花粉中含有非常丰富的维生素和雌性激素,也很适合30岁左右或以上的姐妹;此外40岁左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以适当服用蜂王浆以补充日益减少的雌性激素。

但要注意的是这几样东西没有必要同时服用,即又服花粉又用蜂王浆,适量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。

3、五谷杂粮

五谷杂粮可以很好地调节人体的中气,中气足则人的自身调节能力就强,起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃,不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。

4、奶制品

纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。不光如此,牛奶应该作为日常保健必饮的东西,老少皆宜,可以很好地补充钙质、蛋白质及人体必须的脂肪等营养物质,可以预防骨质疏松、延缓衰老。

5、水果蔬菜

美容离不开水果蔬菜,你会发现所有的美容养生中都离不开水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的营养物质,内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重,因此必须全面的吃才能获得最为丰富的营养。可以根据自己体质选择几种自己经常吃的,对其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。在这里值得一提的是石榴、豆类蔬菜,它们含有天然的激素,激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。

二、调节内分泌花茶

1、桃花茶

材料:桃花3~5朵,茶叶少许。

泡法:将桃花和茶叶置于杯中,现用少许开水将其润湿,再加入适量开水冲泡。每日饮用不宜过多。

功效:桃花被称为女人之花,能美容养颜、调节月经、减肥瘦身,也能帮助调理内分泌。

2、玫瑰花茶

材料:干玫瑰花20朵,红茶1包,水250毫升,蜂蜜适量。

泡法:将干玫瑰花和红茶放入杯中,加入250毫升沸水冲泡。待其放至适温时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

功效:改善内分泌失调,滋润养颜,美容护肤,活血养血。

专家提醒女性朋友,饮食只是起到配合治疗的作用,关键要看女性自身的心理状态,平时要放松心情,学会自我调整,可以有效预防和调节内分泌失调的现象。

以上为大家介绍了女人吃哪些食物可以调节内分泌,对于出现内分泌失调的女性一定要注意加强日常的护理和保健,尤其是要注意饮食的调理,对于调节内分泌起到很好的作用。

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